공복 소금물 + 버터 루틴 3일차 후기 ’ㅅ’ | 마운자로 이후 유지기 기록

나 윤밤톨 🌰
마운자로 2.5mg 5주 + 5.0mg 8주를 진행하면서
약 10kg 감량에 성공했고,
현재는 마운자로 없이
식단 + 운동으로 조금 더 빼보는 중이다 ’ㅅ’

 

솔직히 말하면,
“이 정도면 됐지~” 하고 끝내기엔
아직 욕심이 살짝 남아있고…ㅎㅎ
무엇보다 요요는 진짜 겪고 싶지 않아서
약 도움 없이도 갈 수 있는 루틴을 찾는 중이다.

 

평소에도
저탄고지식, 카니보어식에 관심이 많아서
이것저것 찾아보던 중!

 

👉 공복 소금물 섭취
👉 공복 상태에서 버터 섭취

 

이 두 가지를 같이 하는 루틴을 보게 됐고,
밤톨이도
“어? 이거 요요 방지랑 감량 이어가기에 괜찮을지도?”
싶어서 직접 해보는 중이다 히히 ’ㅅ’

 

🤍 공복 소금물 + 버터 루틴, 왜 같이 하냐면요 ’ㅅ’

이 루틴은
“이거 하면 살 쭉쭉 빠져요!” 이런 건 아니고,

 

👉 공복을 안정적으로 유지하면서
👉 지방을 에너지원으로 쓰는 흐름을
도와주는 쪽에 가까운 루틴이다.

🧂 공복 소금물

자는 동안 우리 몸은
생각보다 살짝 탈수 상태가 되기 쉬운데,

 

아침 공복에
소금 아주 쪼오끔 들어간 물을 마시면

 

✔ 수분 흡수 도움
✔ 전해질 보충
✔ 아침에 멍~하던 머리 깨우는 데 도움

 

이런 이유로 많이들 마신다고 한다.

 

밤톨이도 해보니까
그냥 물만 마실 때보다
아침 컨디션이 훨씬 안정적인 느낌!

🧈 공복 버터

버터는 탄수화물이 거의 없는 지방이라서
공복 상태에서 소량 섭취해도
혈당을 크게 자극하지 않는다 ’ㅅ’

 

그래서

 

✔ 공복 시간을 유지하는 데 도움
✔ 배고픔을 부드럽게 눌러주고
✔ 몸이 지방을 에너지원으로 쓰는 상태를
이어가는 데 쓰이는 경우가 많다.

 

즉,
버터를 먹는 이유는
배 채우기보다는

 

👉 공복을 무너뜨리지 않으면서
👉 저탄고지 흐름을 유지하기 위함!

 

그래서
공복 소금물 + 버터를
한 세트처럼 같이 하는 사람들이 많은 듯하다.

 

⏰ 윤밤톨의 현실 회사원 루틴 ’ㅅ’

이건 절대 이상적인 루틴 아니고요…
👉 회사 다니면서 가능한 현실 루틴이다!

• 기상 후 → 물만 마시고 출근
• 오전 9시쯤 회사 도착!
  → 공복 상태로 소금물 한 컵 꿀꺽
• 오전~오후 공복 유지 (커피는 마심 히히)
• 오후 4~5시 사이
  → 버터 15g + 계란 1알로 공복 깨기
• 퇴근 후 집에서
  → 야매 저탄고지식으로 저녁

“완벽”보다는
👉 꾸준히 할 수 있는 루틴에 더 가깝다.

 

🌱 공복 소금물 + 버터 루틴, 3일차 솔직 후기!

아직 3일차라
“와 인생 루틴이다!!!” 까지는 아니지만,

 

결론부터 말하면
👉 생각보다 꽤 괜찮다! ’ㅅ’

 

공복에 소금물 마시는 거,
처음엔 살짝 겁났는데
막상 해보니까 속 불편함도 거의 없고
오히려 편했다.

 

버터는…
솔직히 아직도 생으로 먹는 건 좀 거부감 있음 😂
그래서 밤톨이는
👉 아이스크림처럼 살짝 얼려서 먹고 있다.

 

회사에서 먹기 편하려고
지금은 라꽁드비에르 가염버터를 챙겨 다니는 중!

 

3일 동안 느낀 변화 정리해보면👇

• 기운이 평소보다 있음
• 덜 피곤함
• 집중력 유지 잘 됨
• 머리 멍함 감소
• 피부톤이 맑아진 느낌까지 살짝✨

체중 변화처럼 눈에 띄는 결과보다는
👉 컨디션이 전체적으로 안정된 느낌이 더 크다.

 

✨ 밤톨이의 한마디 ’ㅅ’

공복 소금물 + 버터 루틴은
“이거 무조건 해!” 보다는
👉 유지기에서 내 몸 상태 살피는 실험 같은 느낌이다.

 

중요한 건 역시

 

✔ 과하게 믿지 않기
✔ 내 몸 반응 잘 보기
✔ 안 맞으면 바로 조절하기!

 

밤톨이는
일단 일주일 정도 더 해보고
그때 다시 한 번 정리해볼 예정 히히 🌰