[2탄] 카니보어 식단 종류 (5가지)

 

🍖 카니보어 식단, 이렇게 나뉜다!
내 몸과 생활 패턴에 따라 골라볼 수 있는 카니보어 식단 5가지 스타일 공개 :) !! 

 

 

🥩 1. 클래식 카니보어 (Classic Carnivore)
      가장 기본적인 카니보어 식단

 

✅ 먹는 것

• 소고기, 돼지고기, 닭고기
• 해산물, 달걀
• 내장 (간, 심장 등), 동물성 지방
• 소금, 물

☕ 일부 허용

• 치즈, 크림
• 커피, 차
• 소량 향신료

📌 이런 분께 좋아요

• 카니보어를 처음 시작하는 입문자
• 유연하게 적응하며 식단 전환을 원하는 분

 

🥓 2. 세미 카니보어 (Semi Carnivore)
     현실적인 유연함을 더한 ‘생활형’ 카니보어!

 

✅ 먹는 것

• 고기, 생선, 계란
• 유제품
• 커피, 차, 탄산수
• 외식 시 저탄 메뉴

🌿 소량 허용

• 양파, 마늘, 파
• 허브, 향신료

📌 이런 분께 좋아요

• 외식과 사회생활이 많아서 식단에 융통성이 필요한 분
• 장기적으로 유지하고 싶은 분

 

🍗 3. 페일리오 카니보어 (Paleolithic Carnivore)
     고기 위주 식단에 자연식 느낌을 더한 스타일이에요.

 

✅ 먹는 것

• 고기, 생선, 달걀, 내장
• 뼈 육수, 천연 지방
• 소량 뿌리채소 (고구마, 무, 당근)
• 제철 과일 (소량)

📌 이런 분께 좋아요

• 고기만 먹기엔 부담스러운 분
• 자연식에 가까운 식사를 원하시는 분

 

🧼 4. 클린 카니보어 (Clean Carnivore)
     불필요한 가공물 없이 ‘진짜 동물성 식품’만! 가장 정돈된 느낌의 카니보어

 

✅ 먹는 것

• 고기, 내장, 달걀
• 물, 소금
• 최소 가공된 동물성 식품만 허용

🚫 제외

• 가공육, 향신료, 커피, 유제품

📌 이런 분께 좋아요

• 염증 반응이 크거나, 식단 순도에 민감한 분
• ‘정제되지 않은 식단’을 추구하는 분

 

🦁 5. 라이언 카니보어 (Lion Diet)
     딱 세 가지만 먹는 초미니멀 식단 가장 극단적이고 철저한 리셋용 버전

 

✅ 먹는 것

• 소고기 (근육, 내장, 지방)
• 소금
• 물

🚫 완전 제외

• 다른 고기, 해산물, 유제품, 향신료, 커피 등

📌 이런 분께 좋아요

• 자가면역질환, 극심한 염증 등으로 철저한 식단 정화가 필요한 분
• 단기간 몸 상태를 리셋하고 싶은 분 (*단, 입문자에겐 부담스러울 수 있어요)

 

💬 마무리 한마디

 

고기만 먹는다고 다 되는 건 아니지만,
내 몸에 맞는 식단을 찾기 위한 하나의 방법이 될 수 있을 것 같다. 

 

 

다음 글에서는, 밤톨이의 우당탕탕 카니보어 도전기가 이어질지도..?

 

 

📌 [1탄]이 아직이라면?
→ 고기만 먹는 식단? 카니보어 식단이란? 

밤톨이의 도전/밤톨 다이어트

[1탄] 고기만 먹는 식단? 카니보어 식단이란?